Xả stress là gì? Làm cách nào xả stress nhanh nhất

Những lúc công việc trở nên căng thẳng thì chúng ta thường hay rủ bạn bè đi xả stress. Vậy xả stress là gì? Người ta thường xả stress bằng cách nào? Trước tiên, hãy tìm hiểu ngay nguyên nhân và những dấu hiệu của stress để từ đó mỗi người tự tìm cho mình cách giải tỏa nhanh nhất.

Nguyên nhân bị stress

Stress là phản ứng mệt mỏi về thể chất lẫn tinh thần vì những lo lắng trong cuộc sống. Vì thế, người ta thường tìm đến những cách để xả stress bằng các hoạt động giải trí hoặc những việc làm đơn giản, có thể là đứng lên cử động tay chân hoặc hít thở thật sâu… Đó gọi là xả stress. Vậy nguyên nhân stress bắt đầu từ đâu?

Công việc: Có quá nhiều việc mà bạn làm không xuể, hiệu quả công việc không tốt, bị sếp la mắng hoặc bạn đang bị thất nghiệp và không biết lựa chọn công việc như thế nào, mâu thuẫn với đồng nghiệp… Đây là những nguyên nhân phổ biến mà có nhiều người hiện đang gặp phải.

Gia đình và tình cảm: Mối quan hệ trong gia đình có nhiều rối ren, mâu thuẫn với cha mẹ, vợ chồng gây cãi hoặc liên quan đến tình cảm cá nhân. Đối với phụ nữ, áp lực xung quanh chuyện gia đình, việc chăm sóc chồng con hay những thay đổi về ngoại hình cũng khiến họ bị stress. Đối với các “cánh mày râu” thường stress trong công việc và phải chăm lo chi phí sinh hoạt.

Đặc biệt, tình trạng sức khỏe sa sút khiến chúng ta lo lắng hay ăn uống thiếu chất. Hoặc do môi trường xung quanh bị ảnh hưởng bởi thời tiết, sự ô nhiễm, tiếng ồn, thiên tai… Ngoài ra, việc lạm dụng internet quá mức, sống khép kín giấu mình cũng là nguyên nhân khiến cơ thể uể oải dẫn đến stress.

Biểu hiện của stress

Stress có biểu hiện rõ rệt nhất là luôn sống trong lo âu liên tục, lo lắng quá nhiều và luôn nhìn vấn đề ở mặt tiêu cực. Từ đó có thể dẫn đến khả năng nhận thức và phán đoán kém, mất tập trung trong việc tiếp nhận thông tin. Luôn có cảm giác tội lỗi và khó biểu đạt ý kiến, thường xuyên gặp ác mộng.

Người dễ nổi nóng hay tức giận vô cớ, sống khép mình và ít muốn thư giãn. Luôn có cảm giác cô đơn, sống trong sợ hãi và không cảm thấy hạnh phúc, thích thú hay vui vẻ với những gì diễn ra xung quanh. Đặc biệt, sự buồn bã còn khiến bị mất ngủ, khó kiểm soát, tâm trạng thất thường và có suy nghĩ tự tử.

Về mặt sức khỏe, luôn cảm thấy mệt mỏi, mất ngủ và không có năng lượng, rối loạn sinh lý. Cơ thể đau nhức ở các bộ phận, ớn lạnh, buồn nôn, choáng váng, nhức đầu. Thay đổi cân nặng, người lóng ngóng, tay chân đổ mồ hôi, miệng khô đắng, ăn không ngon miệng.

Cách xả stress là gì?

Ngủ đủ giấc và tập thể dục: Để xả hết những thứ phiền muộn và căng thẳng trong người thì trước tiên chúng ta cần có cơ thể khỏe mạnh. Và ngủ đủ giấc, đúng giờ là việc làm trước hết bởi có một giấc ngủ ngon thì mới có năng lượng để làm việc. Sau đó, mỗi sáng thức dậy hãy dành ít phút để tập thể dục giúp máu lưu thông, người nhẹ nhõm làm giảm những căng thẳng. Đặc biệt, cần dành 15 – 30 phút ngủ trưa để nạp năng lượng làm việc vào buổi chiều, tránh tham công tiếc việc sẽ càng làm cho bạn uể oải và mệt mỏi hơn.

 Ăn uống đủ chất: Để cơ thể khỏe mạnh thì dĩ nhiên chúng  ta phải nạp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì các hoạt động. Trong đó, những dưỡng chất cần bổ sung nên biết bao gồm: Rau xanh, thực phẩm protein, các loại trái cây giàu vitamin. Ngoài ra, phải lưu ý cung cấp đầy đủ nước cho cơ thể, nhiều người thường không chú ý đến việc này dẫn đến cơ thể bị mất nước ảnh hưởng đến da và hoạt động não bộ.

Tham gia nhiều hoạt động: Stress bắt nguồn từ những suy nghĩ, lo lắng. Vì thế,  chúng ta hãy thôi những suy diễn, buồn rầu mà hãy tham gia các hoạt động làm cho bản thân vui vẻ. Chẳng hạn, thường xuyên đi du lịch để khám phá thiên nhiên và gặp gỡ những con người mới, bạn sẽ thấy rằng cuộc sống không có gì là quá khó khăn và sợ hãi. Hoặc tự tìm các trò tiêu khiển như: Hát karaoke, đi xem phim, nghe nhạc, xem hài kịch… Bên cạnh đó, bạn có thể mua quà để tự khen thưởng cho mình, tự nấu ăn, dọn dẹp nhà cửa ngăn nắp, trồng hoa trước nhà, xem những mẫu truyện truyền cảm hứng tích cực cho bản thân.

Trên đây là tổng hợp những cách mà người ta thường áp dụng thành công trong việc xả stress. Vậy giờ chúng ta điều biết xả stress là gì, bạn có thể thực hành ngay hôm nay. Đồng thời hãy tự khám phá những việc làm mà mình yêu thích để có cách thư giãn của riêng mình.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *